FMS （ Functional Movement Screen  ）功能性 动作筛查

  功能性动作筛查 Functional Movement Screen (FMS) 是由 Gray Cook 和 Lee Burton 发明

的一套动作筛查工具，是一种革新性的动作模式打分系统，它简便易行，仅由7个测试动作

构成，可以广泛用于各类运动人群。

  FMS 筛查操作简单，可以发现健康个体在完成基本动作模式时的受限因素或不对称性。

筛查包括7项基本动作模式，教练或治疗师可以观察受试者的动作，并按照标准对其打分。

因动作要求严格，根据以往的观察，受试者会暴露出平时训练时发现不了的潜在问题。另外，

通过动作完成的质量可以进一步分析出身体的薄弱环节，发现灵活性，稳定系的不足，并通

过一系列后期的纠正训练来改善动作质量，降低受伤风险。使用这种评价方法他们可以测评

出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。

测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。

通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面

的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳

定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞

技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，

使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作。如果他们

继续使用这种代偿性动作，就会强化这种错误的动作模式，最终会使得运动损伤的发生率提

升。

FMS 评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：测试中任何部位出现疼痛

1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态

2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高

3分：受试者能高质量的完成动作